[½ºÅ¸µ¥Àϸ®´º½º=Ȳ±ÔÁØ ±âÀÚ] ¿©¼ºÀº ´©±¸³ª ƯÁ¤ ½Ã±â°¡ µÇ¸é °»³â±â¸¦ ¸Â°Ô µÈ´Ù. ½Ã±â´Â °³Àθ¶´Ù Â÷À̰¡ ÀÖÁö¸¸, º¸Åë 45~55¼¼ »çÀÌ¿¡ °»³â±â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. °»³â±â°¡ ã¾Æ¿À¸é ¿©¼º È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ÀúÇÏµÇ¸ç º»ÀÎÀÇ ÀÇÁö¿Í °ü°è¾øÀÌ ¾È¸é È«Á¶, µÎ±Ù°Å¸², Çö±âÁõ, ºÒ¸éÁõ, ±âºÐ º¯È µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
üÁßÁõ°¡ ¶ÇÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ °»³â±â Áõ»ó Áß Çϳª´Ù. Æò¼Òº¸´Ù üÁßÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ´Ã¾î³ª°í º¹ºÎ µÑ·¹µµ ´Þ¶óÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¹Àü¸¸Å »ìÀÌ ½±°Ô ºüÁöÁö ¾Ê¾Æ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ½ÇÁ¦ Àü¹®°¡µéÀº 40´ë ÀÌ»ó Á߳⠿©¼º ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ °¡Àå Å« ÀûÀº °»³â±â¶ó°í À̾߱âÇÑ´Ù. ´ëÇѰ»³â±âÇÐȸ Á¶»ç °á°ú ¿©¼ºÀº °»³â±â¿¡ Á¢¾îµé¸é¼ üÁßÀÌ ¾à 5kg Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
°»³â±â ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº È£¸£¸ó º¯È´Ù. ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº »ý¸®°¡ ¸ØÃá ÀÌÈÄ ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¾îµå´Âµ¥, ÀÌ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀº »ý½Ä Áֱ⸦ Á¶ÀýÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾×¼øÈ¯, ½ÅÁø ´ë»ç Á¶Àý µî¿¡µµ °ü¿©Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù º¸´Ï °»³â±â¿¡ Á¢¾îµé¸é È£¸£¸ó ¾çÀÌ ÁÙ¾îµé°í, ½ÅÁø ´ë»ç°¡ ÀúÇϵǸç ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³»ÀåÁö¹æ ÃàÀûÀÌ Áõ°¡µÈ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ ºüÁø ÀÚ¸®¸¦ Áö¹æÀÌ Ã¤¿ì¸ç üÁß Áõ°¡·Î À̾îÁö°í ÀÌ´Â °ð ‘½±°Ô ºüÁöÁö ¾Ê´Â »ì’ÀÌ µÈ´Ù.
À̶§ ¹®Á¦ÀÎ °ÍÀº ¸ö¸Å¶óÀÎÀÌ µÕ±×½º¸§ÇØÁö´Â °ÍÀ» ³Ê¸Ó °íÇ÷¾Ð·°íÁöÇ÷Áõ·´ç´¢º´ µî ¸¸¼ºÁúȯ°ú ÀڱñÙÁ¾·À¯¹æ¾Ï µî ¿©¼ºÁúȯ¿¡ °¡±î¿öÁö´Â ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â °Í.
°©ÀÛ½º·¯¿î üÁßÁõ°¡¿Í ¸ö¸Å º¯È, °Ç°¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤À¸·Î ´çȲÇÑ Á߳⠿©¼ºµéÀº ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ³ª¼±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐ °èȹ ¾øÀÌ ¹«ÀÛÁ¤ ‘±¾°í º¸ÀÚ’, ‘Àû´çÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ¸é µÇ°ÚÁö’ ¶ó¸ç ½±°Ô »ý°¢ÇÏ´Ù º¸´Ï ±×¸¸Å ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ½ÇÆÐÇϱ⠽±´Ù.
ÀϹÝÀεéÀº Á¤È®ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ®·°Ç°Á¤º¸¸¦ ¾Ë±â ¾î·Á¿î ¸¸Å ÁÖº¯ÀÇ ¹ÏÀ»¸¸ÇÑ Á¶·ÂÀÚ¿Í ÇÔ²² üÁß°¨·®¿¡ ³ª¼´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ 40´ë ÀÌÈĶó¸é ´Ü¼ø üÁß°¨·®»Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°±îÁö »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áê ºñ½º ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¹«¸®ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ »ì ºüÁö´Â »ýȰ½À°üÀ» ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
Áê ºñ½º ÀÇÁ¤ºÎÁ¡ °ü°èÀÚ´Â “¸ö¹«°Ô¿Í »çÀÌÁ ÁÙÀ̱â À§ÇØ ÃÊÀý½Ä ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ³ª¼´Â °æ¿ì°¡ °¡Àå À§ÇèÇÏ´Ù”°í ÁöÀûÇÑ´Ù. ÀÌ´Â ÇÏ·ç ÃÑ ¼·Ãë·®À» 1200kcal ÀÌÇÏ·Î ÁÙ¿© ¿µ¾ç°ø±Þ¿¡ Â÷ÁúÀÌ »ý±ä´Ù. °øº¹°¨·±Ø½ÉÇÑ Çã±â¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ 3ÀÏ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÏ±â ¾î·Æ°í, ¿µ¾çºÎÁ·À¸·Î À̾îÁö°Ô µÈ´Ù. Àå±â°£ À̾îÁö´õ¶óµµ °ñ´Ù°øÁõ, ½ÉÀåÁúȯ µîÀ» ¾ÇÈÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ¹®Á¦´Ù. ÀÌ´Â °Ç°¹®Á¦¿Íµµ Á÷°áµÈ´Ù.
°»³â±â ¿©¼ºÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇÁö¿Í »ó°ü ¾øÀÌ °©Àڱ⠱âºÐÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù°¡, ¿ì¿ïÇØÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÇ¿åÀÌ ¶³¾îÁö°í ¹«±â·ÂÇØÁö±âµµ ½±´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì ÁÖº¯ÀÇ °Ý·Á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Áê ºñ½º´Â ÀÌ·± Á¶·ÂÀÚ ¿ªÇÒÀ» ÅëÇØ ´ÙÀÌ¾îÆ® ¼º°øÀ̶õ ¸ñÇ¥·Î À̲ø¾îÁÖ°í ÀÖ´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ÀڽŰú ºñ½ÁÇÑ ¿¬·É, »óȲ¿¡ óÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ® ¼º°ø µ¥ÀÌÅ͸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÃÖÀûÈµÈ ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇÑ´Ù. Áê ºñ½º ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ¼º°ø ÇÙ½ÉÀº Àü¹®ÀûÀÎ ´ÙÀÌ¾îÆ® ÄÁ¼³ÅÏÆ®µéÀÇ ¸ÂÃã ÄÁ¼³ÆÃÀÌ´Ù. °ü°èÀÚ´Â À̰÷ ÄÁ¼³ÅÏÆ®µéÀº ¸ðµÎ ½Äǰ¿µ¾çÇаú·¿îµ¿Ã³¹æÇаú·½É¸®Çаú µî ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í ¿¬°ü ±íÀº Àü°ø Ãâ½ÅÀ̶ó°í ¹àÇû´Ù.
±×¸®°í Áê ºñ½º´Â º»»ç Â÷¿ø¿¡¼ Áö¼ÓÀûÀÎ Áê ºñ½º ¿ÀÇÁ¶óÀÎ ±³À° ¹× È»ó ±³À°À» ÅëÇØ ÄÁ¼³ÅÏÆ®ÀÇ ¿ª·®À» Ű¿ì°í ÀÖ´Ù. Áê ºñ½º °ü°èÀÚ´Â “°í°´°ú 1´ë1 ¸ÅĪ¿¡ ³ª¼´Â ´ÙÀÌ¾îÆ® ÄÁ¼³ÅÏÆ®´Â ÇÑ »ç¶÷ÀÇ °í°´À» Àü´ãÇÏ¸ç °Ç°»óźÎÅÍ Ã¼Áú, üÇü, »ìÀÌ Âð ÀÌÀ¯¿Í À¯Çü, ÀÌ¿¡ µû¸¥ ¸ÂÃã ÄÁ¼³ÆÃÀ» ÅëÇØ °Ç°ÇÏ°í ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å·Î µÇµ¹¸®µµ·Ï µ½´Â´Ù”¸ç “ÀÌ·¸´Ùº¸´Ï º¸´Ù Àü¹®ÀûÀÎ ÄÁ¼³ÆÃÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï ²ÙÁØÇÑ ±³À°Àº Çʼö”¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.
Áê ºñ½º ¿ÀÇÁ¶óÀÎ ±³À° ¹× È»ó ±³À°¿¡¼´Â ÀϹÝÀûÀÎ °í°´°ü¸®»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ÙÀÌ¾îÆ® °ü·Ã µ¥ÀÌÅÍ ºÐ¼®, ¿µ¾çÇÐ Á¤º¸ µîÀ» Á÷±Þº°, ÁÖÂ÷º°·Î ±³À°Çϰí ÀÖ´Ù.