> 뉴스 > 문화 · 생활 > 생활
모바일에서 기사보기
     
장 건강, 프리바이오틱스 섭취 도움
2019년 01월 04일 (금) 20:43:53
한국어 영어 일본어 중국어 프랑스어 스페인어 러시아어 인도네시아어
황규준 기자 news@stardailynews.co.kr

   

[스타데일리뉴스=황규준 기자] 마트 등에 가면 다양한 요구르트 제품에 ‘프로바이오틱스’ 함유라는 문구를 볼 수 있다.

프로바이오틱스는 섭취해 장에 도달했을 때 장내 환경에 유익한 작용을 하는 균주를 말하는데, 장 건강의 중요성이 강조되면서 유산균 및 프로바이오틱스를 챙겨 먹는 사람들이 늘어나고 있다.

농촌진흥청에 따르면 장내 최적의 환경을 만들면 유산균 1마리가 하루 2천5백 억 마리로 증식한다. 하지만 섭취 가능한 유산균은 장내 세균의 0.0001%에 불과하며 섭취량 중 대부분 소멸되므로 유산균의 섭취를 늘리는 것보다 유산균 먹이인 프리바이오틱스를 섭취하는 게 효율적인 것으로 알려져 있다. 

프로바이오틱스는 식이섬유가 풍부한 치커리, 아스파라거스, 바나나, 마늘, 우엉 등에 풍부하게 들어 있어 이를 섭취하며 보충할 수 있다. 하지만 식이섬유를 과다하게 섭취할 경우 복부팽만감이나 장내 가스 유발, 소화불량 등 부작용이 나타날 수 있다. 식이섬유는 20g 정도, 수분은 8컵 이상 섭취할 수 있도록 한다.

무엇보다 장 건강을 위해서는 장이 싫어하는 것을 줄이고, 장이 좋아하는 것을 늘리는 것이다. 장이 싫어하는 스트레스는 줄이고, 장이 좋아하는 규칙적인 생활과 배변 습관, 충분한 수면과 운동을 실시한다. 또한 장은 동물성 지방을 싫어하고, 식이섬유와 수분을 좋아한다. 동물성 지방을 줄이기 위해서는 가능한 인스턴트식품의 섭취를 줄이고, 육류는 지방이 적은 살코기 위주로 반드시 야채와 함께 먹도록 한다.

모바일에서 기사보기
기사제보 및 보도자료 news@stardailynews.co.kr
copyrightⓒ스타데일리뉴스.무단 전재 & 재배포 금지
스타데일리뉴스 사진 영상 외 [기사콘텐츠 구매] 바로가기
스마트 폰에서 만나는 스타데일리뉴스 [모바일 페이지] 바로가기
종합인터넷신문 스타데일리뉴스 SNS [페이스북] [페이스북 페이지][트위터][네이버 포스트] 바로가기
ⓒ 스타데일리뉴스(http://www.stardailynews.co.kr) 무단전재 및 재배포금지 | 저작권문의  

     
전체기사의견(0)  
 
   * 200자까지 쓰실 수 있습니다. (현재 0 byte/최대 400byte)
   * 욕설등 인신공격성 글은 삭제 합니다. [운영원칙]
전체기사의견(0)
[S영상] '킹덤' 레드카펫, 박
[S인터뷰②] 황치열, “신년 목
[S포토] 진세연, '귀엽!' (
'SBS 스페셜', FMD 식단
정재훈 원장, KNN 메디컬24시
JYP 신인걸그룹 'ITZY(있지
[S톡] 현빈, “자꾸 그 어려운
[S포토] 이지애 아나운서, '진
'남자친구' 송혜교X박보검, 어떤
[S포토] 김상호-배두나-주지훈-
[S포토] 고준희, '므아?' (
[S포토] 유인영, '고마 손 한
[S포토] 고준희, '이 구역의
[S인터뷰①] 황치열, “‘국민
손예진X현빈, 두 번째 열애설 발
[S포토] 주지훈, '팬들과 함께
남성비뇨기과 수술 결정 시, 중요
'미운 우리 새끼' 전진, 눈물의
[S포토] 박서준, '완전 미루꾸
[S포토] '킹덤' 제작발표회장에
[단독] ‘SKY캐슬’ 결말 나왔
[단독] 이태란, JTBC '스카
[단독] 장근석, 7월 16일 군
[단독] 엑소 카이, 15시간 만
[단독] ‘쎄쎄쎄’ 임은숙, 유방
[단독] 윤은혜, 안방극장 복귀작
[단독] 이동건, 오늘(29일)
[단독입수] '결혼' 서유정, 청
[단독] FT아일랜드 최종훈, 손
[단독] 만능 탤런트 이상인, 오
[단독] 바다 결혼식 본식 현장,
[단독] 빅뱅 탑, 서울경찰악대
[단독 S영상] AOA 씨엔블루,
[단독 S영상] 송지효, '청순
[단독] 런닝맨 대만 팬미팅, '
[단독] 신민아, 2월 동국대 연
[단독] 배우 장준유, 오는 2
[단독] 배우 이영하, 오늘(24
[단독] '내년 1월 6일 결혼'
[단독] 허클베리피 ♡ 나아람,
신문사소개 | 콘텐츠 구매 | 기사제보 | 광고안내 | 제휴안내 | 개인정보취급방침 | 청소년보호정책 | 이메일주소무단수집거부
법인명 : 주식회사 뉴스미디어그룹 | 등록일자:2011.1.18 | 제호:스타데일리뉴스 | 등록번호 : 서울 아1478 | 사업자등록번호 : 120-87-63595
발행인 : 황정현 | 편집인 : 황정현 | 청소년보호책임자 : 박병준 | 서울특별시 서초구 내곡동 341-10 4층 409호 | Tel : 02-552-5088 | Fax : 02-6442-9234
Copyright 스타데일리뉴스. All rights reserved. mail to 보도자료 수신처 news@stardailynews.co.kr