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다이어트 성패의 기준, 목표부터 지워라
2017년 01월 11일 (수) 19:26:49
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천설화 기자 news@stardailynews.co.kr
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[스타데일리뉴스=천설화 기자] 다이어트 관련 상품에 대한 관심과, 휘트니스 센터에 대한 문의가 많아지는 연초가 다가왔다. 연말연시에는 유독 송년회, 신년회 등의 모임이 잦아져 외모관리에 더욱 신경을 써야 하는 시즌이지만, 고열량의 음식 섭취가 늘어나 다이어트에는 소홀해지기 쉬운 시기이기도 하다. 

더욱이 겨울에는 추워진 날씨 탓에 외출이 적고 활동량이 줄어들어 기초대사량을 제외한 칼로리 소모가 가장 적은 달이기도 하다. 신체적으로는 체온유지를 위해 지방 축적이 활발해질 수 밖에 없어 체중증가를 더욱 부추길 수 있다.

일각에서는 잘못된 다이어트 방법으로 인해 오히려 건강을 해치기도 한다. 최근 유행했던 고지방, 저탄수화물 같은 극단적인 식이다이어트는 영양불균형을 초래해 고혈압, 혈관질환 등 부작용의 위험성이 커질 수 있다. 

   
▲ 닥터에이미클리닉 손은미 대표원장

건강한 신체활동을 유지하면서 체중감량이라는 목표를 달성할 수 있으려면, 무엇보다 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이 중요하다고 전문가들은 입을 모은다. 닥터에이미클리닉 손은미 대표원장은 "다이어트 계획을 세울 때, 보통 '한달 안에 5kg 감량'처럼 막연하게 목표 설정만 하는 경우가 많아 다이어트 실패가 매년 반복되는 것일 수 있다"고 지적했다.

다이어트 성공확률을 높이기 위해서는 불규칙한 생활패턴이나 식습관 등 자신의 일상에서 잘못된 습관을 먼저 체크해보는 과정이 선행돼야 한다. 이후 실현 가능한 세부 행동지침을 세워 꾸준히 의지를 다져나가는 자세가 필요하다. 

손은미 대표원장은 "체중을 줄여나간다는 것은 우리 몸을 건강한 상태로 회복시키는 과정이기도 하다"며 "3개월, 6개월 정도로 기간을 오래 잡고 운동이나 식이요법과 함께 다양한 체형교정 시술을 병행하는 것이 효과적일 수 있다"고 조언했다.

이러한 체형교정 시술은 비만세포의 수를 줄이거나 크기를 줄이는 등 지방의 총량을 줄이는 것을 목적으로 한다. 뱅퀴시(FDA승인)를 이용한 밴핏바디프로그램은 선택적으로 지방층에만 고주파 에너지를 전달하여 지방분해와 셀룰라이트 감소 및 피부탄력 증가에 도움이 된다. 별도의 마취나 회복 없이 시술 시간은 약 30분 정도이다. 

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